Bli av med sockerberoendet
Jag hade för ett tag sedan en liten frågestund på bloggen då bland annat denna frågan dök upp “Hur man blir av med sitt sockersug” och det är verkligen en fråga som ligger bra i tiden då jag precis slutfört mina 100 sockerfria dagar.
Det sägs att det tar cirka 3 veckor att bryta ett mönster och jag kan nog hålla med om det. För mig var det aldrig speciellt svårt, men efter tre veckor kände jag att det gick som på räls och efter det har jag fortsatt känt mig inspirerad till att fortsätta.
Jag har publicerat en artikel kring detta i vårt webmagasin —> http://mamma.fit/2016/03/29/100-dagar-utan-socker-inte-sa-latt/
Där kan ni kika in och ta del av min resa på 100 dagar, men jag tänkte även här lista lite enkla knep att ta till.
- Först och främst så börja med att rensa. Det som inte finns hemma kan man heller inte äta, visst?
- Berätta för din omgivning och gör dem medvetna, då kan de enklare stötta dig än fresta dig.
- Se till att hålla blodsockret på en jämn nivå under hela dagen och fyll kroppen med bra energi, så slipper du hamna i djupa dalar där suget är som värst.
- Byt ut suget mot aktivitet! Bryt suget mot en liten promenad, borsta tänderna eller ta ett stort glas vatten. Se efter om du fortfarande är lika sugen?
- Lär känna skillnaden på hunger och sug. Är du verkligen sugen eller är det ett tecken på att du är uttråkad?
- Lär även känna när på dygnet som suget är som värst och agera utefter det. Är det på eftermiddagen då man börjar bli trött? Då kanske det är dags för ett mellanmål. Är det på kvällen då man satt sig till rätta i soffan? Ta en frukt och borsta sedan tänderna. Är det när du är bortbjuden och det bjuds på fika? Ta ett medvetet beslut och smaka på en liten bit och nöj dig med det. Det är heller inte oartigt att säga “tack, men nej tack”.
- Byt ut sockret mot bättre alternativ. Ta en frukt till kaffet istället för en kaka. Gör en god fruktsallad med lite riven mörk choklad som lördagsgodis. Hitta alternativ som faktiskt är bra för dig.